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Recomendaciones para promocionar Hábitos Positivos de Salud Mental
Tiempo de lectura: 1 min
Algunas recomendaciones para promocionar hábitos positivos de salud mental son:
Hacer ejercicio como mínimo 30 minutos al día mejora la salud física y mental
Respetar los horarios de sueño, en el caso de los adolescentes no menos de 8 o 9 horas diarias.
Comer de forma saludable y equilibrada.
Evitar drogas que afecten al desarrollo del cerebro (incluyendo tabaco y cafeína).
Tener un entorno familiar estable que atienda nuestras necesidades afectivas.
Construir relaciones sociales y de amistad saludables. Compartir experiencias y cultivar relaciones recíprocas, de soporte mutuo, con amigos y compañeros ayuda a mejorar el bienestar emocional.
Organizarse el tiempo para evitar enfrentarse a factores estresantes innecesarios: respetar el tiempo de estudio, respetar las fechas de entrega y los horarios propuestos para las diferentes actividades.
Tomarse tiempo para relajarse.
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Información documentada por:
Astrid Morer Liñan
Psiquiatra
Eva Varela
Psiquiatra
Iria Méndez
Psiquiatra
Luisa Lázaro García
Jefa del Servicio de Psiquiatría y Psicología Infantil y Juvenil
Publicado: 7 de octubre del 2019
Actualizado: 7 de octubre del 2019
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