Higiene postural para las personas cuidadoras

A veces podemos encontrar que nuestro familiar tiene dificultad o precisa ayuda para levantarse, sentarse e incluso hay que realizarle cambios posturales en la cama.

Algunos consejos son:

• Mantener el cuerpo alineado y que tenga una base de soporte amplia
• Mantener a la persona cercana al cuerpo tanto al levantarla como al moverla
• La altura de la cama ha de permitir que la persona cuidadora pueda movilizar a la persona que cuida sin doblar la espalda. Aproximadamente debe estar a la altura de su cadera.
• Usar las manos y los brazos al levantar o movilizar
• Girar todo el cuerpo (piernas, cadera y espalda) al cambiar la dirección del movimiento, no sólo la cintura y espalda
• Al estar de pie, colocar un pie más adelantado que el otro
• Trabajar con movimientos suaves e iguales
• Fortalecer los músculos de las zonas con las que más trabaja: abdomen, espalda, piernas y brazos
• Seguridad en el agarre: estar seguros que no se nos va a soltar o escurrir
• Contar si es posible con ayudas técnicas que puedan ser útiles y/o pedir ayuda a otras personas
• No estar demasiado tiempo en la misma postura
• Explicar siempre los movimientos que se van a realizar y pida la colaboración de la persona mayor               
• Evitar el sobrepeso