Si tu no estàs bé, ells tampoc
L'exercici de cuidar es podria definir com el comportament i accions que inclouen coneixement, valors, habilitats i les activitats que es realitzen en el sentit de mantenir o millorar el procés de viure i morir. El cuidador o cuidadora és la persona que ofereix aquesta atenció.
La gestió de cures a la llar de la persona depenent permet mantenir-la, en la mesura del possible, en un entorn habitual i a prop de les persones conegudes.
El cuidador o la cuidadora és la persona que ofereix aquesta atenció. Pot ser un familiar, un amic o una persona propera, però en tot cas, no tenia previst convertir-se en persona cuidadora i possiblement no té la preparació adequada.
És essencial que la persona cuidadora sigui capaç d'autocuidar-se tant física com emocionalment, si no, no podrà cuidar la persona depenent.
La persona cuidadora ha d'aprendre a:
Demanar ajuda
- Demanar ajuda a d'altres familiars i amics, des del primer moment.
- Demanar ajuda de forma clara i expressa.
- Si és possible, reunir a les persones cuidadores per organitzar el temps i ser més efectius.
- Agrair l'ajuda.
- Recórrer a serveis, institucions i associacions d'ajuda per a la cura.
Organitzar el temps
- Fer una llista de tasques realitzades durant el dia i el temps emprat.
- Classificar les tasques per ordre de prioritat i comprovar si n'hi ha alguna que la persona cuidada pot fer per si sola. Si és així, animar-la perquè la faci.
- Posar límits a la quantitat d'ajuda prestada. Pot ser que la persona cuidadora s'involucri massa o que l'atenció que demana la persona sigui desproporcionada.
- Fixar temps de descans a les hores prestades i procurar mantenir-los.
Mantenir uns hàbits saludables
- Dormir, si és possible, 7 o 8 hores. Si no és possible perquè la persona cuidada té el son intermitent, procurar alternar-se amb un altre familiar o persona cuidadora.
- Procurar realitzar, abans de ficar-se al llit, algun tipus d'activitat relaxant que elimini la tensió de tot un dia d'activitat.
- Trobar moments, distribuïts al llarg del dia, en els quals parar i descansar.
- Mantenir aficions i amistats i sortir de casa.
- Practicar exercici moderat regularment.
- Cuidar l'alimentació. Les presses, l'estrès i els nervis fan que es perdin els hàbits i els horaris alimentaris. És important mantenir una alimentació equilibrada i no saltar-se cap àpat.
Escoltar els senyals d'alarma del seu cos per prendre mesures
- Cansament i sensació de son.
- Aïllament: sortir al carrer només quan és estrictament necessari, no veure els amics, no practicar activitats d'oci, etc.
- Augment del consum de medicaments, tabac, alcohol.
- Palpitacions, tremolors, molèsties digestives, dolors d'ossos i articulacions, etc.
- Augment o disminució de la gana.
- Canvis d'humor i augment de la irritabilitat.
- Dificultat per la concentració, fallades de memòria, dificultat per prendre decisions.
- Problemes econòmics.
- Retards o absències reiterades a la feina, dificultat per realitzar tasques habituals, etc.
Les persones cuidadores tenen dret a:
- Dedicar temps per a si mateixes sense sentir-se culpables.
- Experimentar sentiments negatius pel fet de veure'l malalt o d'estar perdent un ser estimat.
- Resoldre per elles mateixes allò del que en siguin capaces així com preguntar sobre tot allò de què dubtin o que no comprenguin.
- Buscar solucions raonables que s'ajustin a les seves necessitats i a les dels seus éssers estimats.
- Ser tractades amb respecte per aquelles persones als qui sol·liciten consell i ajuda.
- Cometre errors i ser-ne disculpades.
- Ser reconegudes pels seus familiars, fins i tot quan les opinions són diferents.
- Tenir autoestima i admetre que fan tot el que és humanament possible.
- Disposar del temps necessari per aprendre i aconseguir-ho.
- Admetre i expressar els seus sentiments, tant els positius com els negatius.
- Dir "no" a determinades demandes, sigui per excessives, inadequades o poc realistes.
- Seguir amb la seva pròpia vida.
Subscriu-te
Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.
Gràcies per subscriure-t'hi!
Si es la primera vegada que et subscrius rebrás un mail de confirmació, comprova la teva safata d'entrada.