Vivir con Lupus

Alcohol y tabaco. Debido a la inflamación y daño en los tejidos de la piel y venas sanguíneas, se aconseja evitar la ingesta de alcohol y tabaco.

Alimentación. La alimentación tiene que ser equilibrada con alimentos con bajo contenido en sal, azúcar, grasa y alto contenido en fibra. Si hay afectación renal, hay que evitar la ingesta de alimentos salados. Es muy recomendable la “dieta mediterránea”, ya que conlleva menor índice de obesidad y ayuda a disminuir los riesgos de diabetes, hipertensión arterial, infarto agudo de miocardio, accidentes vasculares cerebrales,…

Ejercicio. El ejercicio es recomendable, pero debe ser moderado y siempre hay que evitar el ejercicio extenuante. Se recomienda realizar actividades aeróbicas como caminar, nadar o ir en bicicleta para prevenir la debilidad muscular y controlar la fatiga. Además, el ejercicio proporciona sensación de bienestar.

Sueño. Es aconsejable que el paciente con lupus duerma entre 7-8 horas al día y, sobre todo, de noche. En períodos de brotes, pequeñas siestas a lo largo del día son recomendables. 

Sexualidad. Lo más importante, si algo preocupa en el ámbito sexual, es hablarlo con la pareja y, ante cualquier duda, comentarlo con el equipo médico. Los pacientes con lupus pueden experimentar los siguientes síntomas que pueden influir en la vida sexual:  disminución de la libido o deseo sexual, sobre todo, por los corticoides; dolor articular; dolor de cabeza; cansancio y llagas en la boca. El lupus no es contagioso, pero, sin embargo, hay que tomar precauciones frente a las Infecciones de Trasmisión Sexual y, con más motivo, si se están tomando inmunosupresores. A las mujeres con lupus no se les recomienda tomar la píldora anticonceptiva porque las hormonas pueden empeorar la enfermedad o causar un brote.

Apoyo social y emocional. Es muy importante rodearse de personas que conozcan la enfermedad y la entiendan, para sentirse apoyado en momentos en los que decae el ánimo. Tanto las asociaciones profesionales como comunidades de pacientes pueden ser de gran ayuda.