Vivir con Hipercolesterolemia

Exceso de grasa corporal en la zona central (barriga) se asocia con múltiples enfermedades como hipercolesterolemia y el exceso de triglicéridos. La pérdida de peso alcanzada de forma segura y mantenida en el tiempo se asocia a una mejoría de estas alteraciones.

Tabaco. Fumar predispone a enfermedades crónicas (cardiovasculares, respiratorias y cáncer) y disminuye la expectativa de vida. Dejar de fumar reduce el riesgo cardiovascular por múltiples mecanismos, uno de ellos es el aumento del colesterol bueno o HDL.

Alcohol. El consumo elevado de alcohol es un factor de riesgo de muchas enfermedades cardiovasculares y no cardiovasculares. Se relaciona, además, con niveles más elevados de triglicéridos.

Alimentación. Uno de los enfoques alimentarios más populares sobre las alteraciones del colesterol y los triglicéridos es la dieta mediterránea caracterizada por ser equilibrada, aportar grasas de buena calidad (que provienen principalmente del aceite de oliva, los frutos secos y el pescado), ser abundante en frutas y verduras, el consumo regular de legumbres (fuente de fibra) y tener un bajo aporte de azúcares refinados y grasas saturadas.

Ejercicio. La actividad física individualizada aporta múltiples beneficios para la salud.

• Mejora la capacidad cardiorrespiratoria.
• Ayuda a controlar el peso y a disminuir el colesterol total y los triglicéridos y aumenta la proporción de colesterol “bueno” (HDL).
• Mejora la flexibilidad y la movilidad articular.
• Incrementa la fuerza muscular.
• Mejora el bienestar psíquico. Reduce la ansiedad y el estrés.

Sueño. Asegurar las horas de sueño aumenta la calidad de vida de cualquier persona. Es importante dormir y descansar lo suficiente (mínimo 7-8 h/día) para sobrellevar las actividades diarias. Sin embargo, por sí mismo, el sueño no se considera que influya en los niveles de colesterol de forma significativa.

Sexualidad.  El aumento de colesterol y otros factores de riesgo favorecen el desarrollo de aterosclerosis y pueden empeorar que la sangre llegue a los órganos genitales. Esto puede causar  dificultades en la erección. En ocasiones la disfunción eréctil puede ser una manifestación temprana de la arteriosclerosis.

Viajar. Cuando se viaja se suele comer de forma diferente. Recordar que siempre es posible elegir opciones, menús o alimentos más y menos saludables. Antes de viajar comprobar que se dispone de medicación suficiente para el tiempo que dure el viaje, llevarla en la maleta de mano y no embarcarla para evitar pérdidas.

Apoyo emocional. Es importante que el equipo terapéutico oriente y ofrezca apoyo al paciente a lo largo del proceso diagnóstico y tratamiento de los problemas de colesterol, de implementación de hábitos saludables y de adherencia al tratamiento. De esta manera se hace partícipe de manera activa al paciente sobre el manejo de su enfermedad. Es aconsejable trasladar esta información a la familia y al entorno más próximo para facilitar así la promoción de la salud, en general, y el control de la enfermedad.