Viure amb Hipertensió Arterial

Alimentació. Els estudis realitzats a Espanya han demostrat, sens dubte, que la dieta mediterrània redueix la mortalitat per malaltia cardiovascular, particularment l'ictus isquèmic, perquè redueix la pressió arterial, la glucèmia i els lípids. Aquesta dieta rica en verdures i fruites, fruita seca (nous, avellanes i ametlles), peix més freqüent que carn, carns blanques (pollastre, conill) més freqüents que carns vermelles (vedella, vaca, bou), ús d'oli d'oliva verge extra i petites quantitats de vi negre, juntament amb una ingesta pobra en sal (eliminar embotits, aliments enllaunats i precuinats) i sense begudes ensucrades, és la millor que poden seguir els pacients hipertensos.

Exercici. Es recomana la pràctica regular d'exercici físic aeròbic no competitiu (caminar, anar amb bicicleta, nedar, etc.). Millor si és cada dia que en dies alterns, i millor si és durant una hora que 30 minuts. En qualsevol cas, a l'exercici ple s'ha d'arribar després d'un període d'entrenament.

El son. El son reparador augmenta la qualitat de vida de qualsevol pacient i, normalment, els hipertensos ben controlats no tenen aquest problema. És important dormir bé, ja que l'insomni augmenta la pressió arterial.

Sexualitat. Per problemes psicològics, en les fases inicials del procés, els homes amb hipertensió poden presentar descensos de la libido. La majoria dels medicaments antihipertensius no presenten com a efectes secundaris la disminució de la libido o disfunció erèctil, encara que les combinacions dels antics betablocadors amb diürètics a altes dosis, sí que la poden produir, particularment, en pacients fumadors i en persones amb diabetis amb arterioesclerosi avançada o neuropatia. La disfunció erèctil es pot considerar com una manifestació de l'arterioesclerosi i és un factor de risc vascular que empitjora el pronòstic de l'hipertens.

Viatges. La hipertensió no és cap obstacle per viatjar, ni tan sols per viatjar amb avió o realitzar estades en alta muntanya. Encara que és sabut que les persones que no viuen habitualment en altura pateixen elevacions de pressió si viatgen a països amb muntanyes de gran altura, aquestes solen ser discretes, excepte si sobrepassen els 5.000 metres

Suport social i emocional. Les persones amb hipertensió han de conèixer la seva malaltia malgrat no donar cap símptoma, i han de saber que, si segueixen un estil de vida saludable i es prenen la medicació de manera regular, poden viure molts anys sense tenir complicacions al cervell, al cor o al ronyó.

Inflor de turmells (només la presenten un grup específic de medicaments anomenats calciantagonistes).

Tos persistent (només la presenten un grup de medicaments anomenats inhibidors de l'enzim de conversió de l'angiotensina).

Els diürètics no presenten efectes secundaris que produeixin símptomes però poden afectar les xifres de glucosa i colesterol en sang. Per això, cada cert temps (almenys una cop l'any), cal fer anàlisis de control als hipertensos, per explorar si s'han produït aquests problemes.