Viure amb una Valvulopatia
Als pacients amb valvulopaties se’ls aconsella una sèrie d’accions per minimitzar la simptomatologia associada a la seva malaltia:
Dieta cardiosaludable, baixa en greixos i sal.
Mantenir un pes correcte, evitar l’obesitat. Controlar el pes de forma regular.
Evitar el sedentarisme, mantenir-se físicament actiu.
No fumar.
Controlar-se la tensió arterial.
Prendre la medicació de manera rigorosa, en la dosis i els horaris prescrits.
Limitar el consum d’alcohol (vi amb els menjars o cervesa) i evitar els licors de més graduació.
Evitar els refrescos comercials pel seu alt contingut en sucres.
No prendre drogues.
Mantenir una correcta higiene bucal (per evitar possibles infeccions que puguin afectar les vàlvules cardíaques). Fer revisions odontològiques de forma regular.
Evitar en la mesura del possible l’estrès.
Descansar d’una manera adient (tant en número d’hores, com en qualitat de son).
Conèixer els signes d’alarma per anar a urgències: dolor al pit, palpitacions, ritme del cor accelerat i/o descontrolat, cames inflades (edemes), augment de pes injustificat en pocs dies que pot indicar retenció de líquids, mareig o pèrdua de coneixement, falta d’aire/ofec (dispnea).
Mantenir-se actiu socialment. No quedar-se tancat a casa.
Davant de qualsevol dubte preguntar als professionals sanitaris.
Vida saludable
Tabac. És un dels factors de risc més importants a evitar. En el cas de ser fumadors, l’abandonament de l’hàbit tabàquic ha de ser prioritari.
Alcohol. Minimitzar el seu consum.
Obesitat. Mantenir-se dins el pes adient per trobar-se millor.
Sedentarisme. Estar físicament actiu.
Estrès. Controlar-lo al màxim, ja sigui a la feina o en l’àmbit familiar.
Alimentació
Dieta baixa en sal i greixos saturats. És fonamental seguir una alimentació saludable com la dieta mediterrània rica en fruites i verdures fresques, oli d’oliva (millor si pot ser verge), cereals (pa, pasta, arròs...), llegums, fruits secs, més peix que carn (preferiblement carns blanques: pollastre, gall d’indi, conill...) i, si no hi ha contraindicacions, està permès un got de vi (millor negre) amb el dinar i el sopar.
Preferiblement cuinar al forn, planxa o bullits. Evitar al màxim els fregits.
Altres tipus d’amaniment. Com alternativa de la sal es pot utilitzar llimona, vinagre, herbes aromàtiques, all, pebre.
Evitar els menjars precuinats, pastisseria industrial, dolços i conserves.
Els làctics millor semi o desnatats.
Hidratació. La millor beguda d’elecció és l’aigua.
Menjar poc a poc. Mastegar bé i, si pot ser, millor acompanyats.
Exercici
Fer una activitat física és positiu tant a nivell físic com psicològic. S’ha de tenir en compte la fase de la malaltia, ja que quan estigui més evolucionada hi haurà més limitacions. En estadis inicials es pot fer esport, prèvia consulta als professionals de la salut, sempre i quan no siguin extenuants ni presentin simptomatologia (dolor al pit, palpitacions, falta d’aire, mareig...). L’activitat més senzilla i beneficiosa és caminar (cada dia una hora aproximadament). D’altres modalitats també poden ser anar en bicicleta, el rem, nadar o la marxa nòrdica.
Descansar bé
Un correcte descans és fonamental per trobar-se bé. El número d’hores de son que es necessiten poden variar d’una persona a l’altra i amb els anys es necessita dormir menys. Es considera que unes set hores de son reparadora és el recomanable.
És important seguir unes rutines a l’hora d’anar a dormir:
- Fer-ho a la mateixa hora.
- Deixar passar dues hores entre que es menja i es va al llit.
- No fer exercici abans (només exercicis de relaxació).
- No fer àpats abundants, ni prendre excitants com el cafè, te o xocolata.
- No fumar ni prendre alcohol.
- L’habitació ha de tenir una temperatura adient, fosca i sense soroll.
- No es recomana utilitzar dispositius electrònics just abans de dormir.
- La migdiada després de dinar pot ser saludable sempre que no sobrepassi els 30 minuts.
- L’ús de fàrmacs per dormir (somnífers, ansiolítics...) ha de ser sota estricta prescripció mèdica.
Sexualitat
S’ha de tenir present que una relació sexual equivaldria, aproximadament, a pujar dos trams d’escales sense fatigar-se i sense que aparegués dolor toràcic (angor). Hi ha molts fàrmacs que poden interferir en la sexualitat (betabloquejants, antagonistes del calci...). Davant de qualsevol dubte s’ha de consultar als professionals sanitaris i mai prendre fàrmacs com la Viagra® o similars perquè poden tenir greus conseqüències.
Viatges
Es pot viatjar, tot i que s'ha de consultar prèviament amb el cardiòleg. Si s’han de fer viatges a països exòtics cal extremar les mesures d’higiene bàsiques (prendre només aigua embotellada, inclús per rentar-se les dents, no prendre begudes amb gel, no prendre aliments en cru, portar repel·lents de mosquits i estar al dia de les vacunes necessàries. Comentar-ho al professional sanitari i assegurar-se de que es disposa de la medicació suficient per a la durada del viatge.
Suport social i emocional
És fonamental una bona xarxa de suport social, tant a nivell familiar com d’amics i companys. Aquest acompanyament té un efecte positiu sobre la salut psicològica. Parlar amb persones que han passat per experiències similars pot ser enriquidor, com poden ser els grups de suport.
Informació documentada per:
Publicat: 23 gener de 2020
Actualitzat: 23 gener de 2020
Subscriu-te
Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.
Gràcies per subscriure-t'hi!
Si es la primera vegada que et subscrius rebrás un mail de confirmació, comprova la teva safata d'entrada.