Mireia Hereu: “¡Que viene el lobo!!! No, ahora no viene el lobo, pero si no vigilamos acabará viniendo”

Tienes que preocuparte relativamente. Hoy en día el trabajo y la tecnología nos obliga a pasar horas frente a la pantalla. Esto no te provocará ninguna patología ocular ni ninguna patología irreversible, pero sí que te puede provocar fatiga visual: molestias oculares, picor, dolor de cabeza y, temporalmente, puede afectar a la visión de cerca para que no parpadeemos lo suficiente, la iluminación y la postura no son... 

Es indiferente. Es verdad que cuanto menor es la pantalla más forzamos la vista. Y sobre todo con el móvil, el contraste posiblemente tampoco sea el adecuado, ni tampoco la distancia de trabajo. 

Seguir las normas de higiene visual: una buena iluminación, nada de pantallas a oscuras, postura ergonómica, una buena distancia de trabajo y el 20-20-20: cada 20 minutos descansar 20 segundos mirando a 20 metros de lejos. Lo ideal es levantarte de la silla, andar un rato y mirar a distancia lejana para ir cambiando la distancia de trabajo, descansar un poquito la espalda y obligar a parpadear y enfocar diferentes distancias.

Existe mucha controversia con el tema de la luz azul que pueden emitir en las pantallas, pero no está demostrado que esta luz azul sea lo suficientemente elevada como para que pueda llegar a causar una patología ocular. Se ha hablado de que puede llegar a provocarte cataratas o alteraciones en la retina, pero eso sí está comprobado que realmente no es así. Por tanto, preocuparte por si desarrollas una patología ocular, no debería preocuparte. 

 No. Los niños de hoy son los miopes de mañana. Actualmente el 30% de la población mundial es miope. En 2050 lo será la mitad de la población mundial. Realmente no tienen muy clara la causa de ese aumento de la miopía, pero sí se relaciona con las pantallas. La miopía puede tener una causa genética, como la mía o la tuya. 

 Pero la miopía también tiene una parte ambiental: está muy relacionada con el rato que pasas al aire libre de acuerdo a la luz solar. Está demostrado que, por ejemplo, chicos que realizan la misma actividad en el interior o en el exterior, los que están más expuestos a la luz solar tienen menos miopía que los que están expuestos con luz interior. No sabemos exactamente si es por la vitamina D o por la dopamina que también genera, pero la luz solar hace que el ojo no se alargue y no llegue a ser miope. 

 Aparte de esto, también está comprobado que las tareas muy prolongadas en visión cercana (como móviles, tablets...) también pueden llegar a provocar esta miopía. 

 ¿Porque? Porque el ojo suele enfocarse a una distancia corta. Y al final la evolución irá hacía que el ojo sea miope. Los neandertales querían ver bien de lejos para cazar y les daba igual ver bien de cerca. Ahora la evolución es la contraria: queremos ver bien de cerca. Este cambio evolutivo genéticamente es muy largo, pero lo estamos viendo ahora. Y posiblemente no sea por ese cambio evolutivo de la forma del ojo, sino por las condiciones ambientales y todo el trabajo en visión cercana que estamos haciendo. 

Porque los niños tienen todavía mucha, mucha elasticidad, mucha flexibilidad. Al igual que cuando eres joven puedes aprender más porque tu cerebro tiene más plasticidad, el ojo debe acabar de desarrollarse. Entonces, si nosotros no le damos las condiciones adecuadas para que el ojo se desarrolle de la forma que debería desarrollarse, si tenemos más predisposición a hacer un mal uso, pues hará que el desarrollo no sea el más correcto y quizás puedas tender más a la miopía. También los niños tienen mayor capacidad de acomodar que los adultos y este exceso de acomodación es lo que puede llegar a provocarte miopía u otros problemas visuales. 

Sí es verdad que la miopía se soluciona con gafas. Pero está claro, si cada vez vamos progresando en miopías más altas, la miopía alta sí que es una miopía patológica. Entonces, eso sí puede provocarte más posibilidades de tener desprendimiento de retina, más posibilidades de desarrollar cataratas y muchas más posibilidades de tener otras patologías oculares graves. Y esto incrementa el gasto médico. Esto ya se está calculando. 

 Yo creo que la alarma está básicamente para que los niños pequeños ya crezcan con unos buenos hábitos de uso de las tecnologías: preocupa el tema de la poca sociabilidad, que los niños quieren las cosas ya, que hay poca aceptación de la frustración ... Todo esto lo generan las pantallas. No la pantalla en sí, sino toda su información. Yo creo que un poquito de alarma está bien, pero a nivel general, no sólo a nivel visual. 

La OMS recomienda que no debemos permitir que niños con menos de dos años utilicen pantallas y, como mucho, limitar el tiempo máximo a una hora con niños de entre 2 y 5 años. A partir de ahí, bueno, cuantas menos horas, mejor. Y cuanto mejor uso de las pantallas, mejor. Yo lo comparo con las lentillas: las lentillas no te dan problemas hasta que te dan y el ojo dice que no quiere más lentillas. Pero si tú haces un buen uso de las lentillas podrás seguir trayendo lentillas toda la vida. Con las pantallas entiendo que será lo mismo: debemos hacer un buen uso. De vez en cuando descansa, ten buena iluminación, una buena postura, no estés 12 horas mirando de cualquier manera, con cualquier postura... Procurar tener una buena higiene visual: no es limpiarte bien los ojos, es que debes de mantener tus ojos en buenas condiciones para que a la larga no lleguen a darnos problemas. 

Yo creo que no debemos escandalizarnos... hay quien dice: ¡Que viene el lobo! No, ahora no viene el lobo, pero si no vigilamos acabará viniendo. Hagamos una corrección ahora que estamos a tiempo y empezamos a hacer bien las cosas. Pero por desgracia, en este mundo, si no escandalizamos a la gente no funcionamos muy bien. Así es. 

Cada vez se están haciendo más estudios para ver cómo controlar esta miopía, de cómo podemos llegar a tratar los ojos de los más jóvenes para prevenir esta progresión de la miopía. No cómo tratarla, sino de cómo evitar que evolucione a peor. Vamos a ver, siempre se ha estudiado, pero es verdad que ahora cada vez se están poniendo más porque ven que realmente en el futuro será un problema. 

 (Ríe) 8 horas, tranquilamente. No me preocupa porque intento realizar una buena higiene visual... Y mi miopía es genética. Creo que más me preocupa el tema social de los niños, que esto es súper importante. Y a nivel visual en un futuro sí será un problema si no controlamos.