Dormir és una funció imprescindible per al cos humà. L'absència de son a curt termini pot provocar canvis d'humor i cansament. Però, si es manté en el temps, dormir poc pot propiciar laparició de malalties greus com la depressió.
De manera habitual, es diu que una persona necessita dormir, més o menys, vuit hores al dia per tenir una bona salut. Tot i que això sol ser cert en la majoria dels casos, si es demana a professionals experts en aquest àmbit la resposta probablement serà diferent: no hi ha un nombre d'hores concret que sigui l'idoni per a tota la població. Depèn dels hàbits i el ritme de vida de cadascú, la seva genètica i, sobretot, l'edat d'aquesta persona.
Les hores de son en funció de l'etapa vital
Depenent de en quin moment de la vida es trobi cada persona, necessitarà dormir una quantitat d'hores diferents. El Dr. Carles Gaig, del Servei de Neurologia de l'hospital Clínic Barcelona, explica quines són les necessitats de son segons l'etapa de la vida:
- Nadons nadons: necessiten dormir entre 20 i 22 hores al dia.
- Infants i adolescents: solen dormir entre 9 i 10 hores.
- A partir dels 18 anys: amb dormir 8 hores diàries sol ser suficient.
- Persones adultes: entre 7 i 8 hores de descans.
- Persones de més de 70 anys: entre 6 i 7 hores.
L'excepció que confirma la regla
Tot i això, aquestes xifres generals no són vàlides per a tothom, ja que hi ha un petit percentatge de la població que pot dormir menys hores sense que això tingui cap repercussió en la seva salut. El Dr. Carles Gaig puntualitza que “Un 3% de la població estan dotats amb una genètica que els permet dormir sis o fins i tot cinc hores de forma sostinguda sense que això tingui cap efecte advers: sense que l'endemà quedin cansats o amb son, ni més maldestres mentalment. Sense efectes a la llarga, per a la salut.”
