Viure amb Cardiopatia Isquèmica

Ansietat i depressió. Tenir un infart o una angina de pit és una experiència límit per a molts pacients, que acostuma a tenir un important impacte en les seves vides. El desconeixement de la malaltia, la necessitat de fer diversos canvis en l'estil de vida, la presa de fàrmacs nous, la por a que l'episodi es repeteixi, entre d'altres, són alguns dels factors que poden generar ansietat o depressió.

En aquest sentit, cal intentar transformar aquesta angoixa en obstinació per fer un canvi d'hàbits que ajudin a millorar la qualitat de vida. La modificació de l'alimentació, l'exercici regular, el cessament de l'hàbit de fumar, la relaxació i dedicar temps per l'autocura, afavoreixen una millora de la qualitat de vida.

El professional sanitari i altres pacients que han passat per la mateixa situació poden aportar informació i consells útils per veure la realitat sota un prisma més positiu. Els programes de rehabilitació cardíaca també són una bona opció per reprendre la vida amb seguretat i eficàcia.

Alimentació. Seguir una dieta rica en fruites, verdures, peix i carns blanques. Evitar en la mesura del possible la brioixeria, els embotits, els aliments fregits i les carns vermelles. Intentar transmetre aquest hàbit a la família i amics, o a tots amb qui es comparteixi taula. A més, una alimentació equilibrada, permet controlar els altres factors de risc, com el sobrepès, la diabetis i la hipertensió.

Exercici. Cercar un mínim de tres hores a la setmana (repartides en diversos dies) per exercitar-se. No cal que sigui un exercici extenuant, però sí s'ha de notar com el cor s'accelera una mica, i la respiració és una mica entretallada. És millor començar de forma progressiva, sense cansar-se i exigir una mica més cada dia fins a arribar a notar aquestes sensacions a les tres setmanes aproximadament de l'inici de l'activitat.

Aquesta regla general ha de ser individualitzada, pel que és millor consultar al metge el tipus d'exercici i la intensitat adequada per a cada cas. L'exercici també permet millorar el control d'altres factors de risc, com la diabetis, la hipertensió, el sobrepès o l'estrès. No s'ha d’ oblidar "la pastilla d'exercici", com alguns pacients l'anomenen. Si té símptomes com ofec o dolor al pit, cal cessar l'exercici i consultar amb el metge abans de reprendre'l.

Deixar de fumar. La majoria de pacients deixen de fumar després d'un infart, però el 80% torna a recaure en els següents mesos. Deixar de fumar és sens dubte el millor que es pot fer per la salut. L'esforç i la tenacitat es veuen recompensats per una major capacitat respiratòria, un millor sabor dels aliments, un millor olor corporal, i sobretot una clara millora en la salut del cor.

Control del pes. Una alimentació poc equilibrada i el sedentarisme poden fer que amb el pas dels anys es guanyi de manera progressiva pes. El canvi en la dieta i la instauració d'una rutina d'exercici permeten controlar el pes sobrant. Cal desconfiar de les dietes miraculoses i deixar-se aconsellar per un professional que garanteixi una pèrdua de pes gradual. però constant, i que s'encamini més a un canvi d'estil de vida que a una dieta puntual.

Buscar temps per relaxar-se. L'estrès ha demostrat ser un factor important en el desenvolupament de múltiples malalties, però especialment en la cardiopatia isquèmica. Les tècniques de relaxació, la meditació, el buscar un temps per a l'autocura, són bàsics per adoptar una actitud més relaxada i positiva davant el dia a dia.

Prendre la medicació de forma correcta. És important ser rigorós amb la presa de la medicació prescrita. Ser oblidadís o poc constant pot comportar complicacions importants. Si hi ha algun medicament que no s’assenta bé o produeix efectes secundaris, cal no deixar de prendre-ho. S'ha de comentar amb el metge, qui li informarà de les possibles alternatives farmacològiques per adequar el tractament.

Sexualitat. Molts pacients senten por en reprendre l'activitat sexual després d'un esdeveniment cardíac. Les relacions sexuals es poden iniciar transcorreguda almenys una setmana d'un infart agut de miocardi o de la implantació d’stents. Després d'una cirurgia de bypass és recomanable diferir l'activitat sexual entre sis i vuit setmanes, per permetre una bona cicatrització de la ferida de l'estèrnum.

Quan hi hagi dubtes respecte a la capacitat d'esforç del pacient és recomanable realitzar una prova d'esforç. Si la prova d'esforç és normal, la probabilitat de patir un infart causat pel coit és extremadament baixa.

Molts pacients poden presentar disfunció sexual causada, en la major part dels casos, per la pròpia malaltia dels vasos sanguinis, o per efectes psicològics; alguns fàrmacs poden també tenir aquest efecte. En aquest cas, cal comentar-ho amb el metge.