Viure amb Asma

Deixar de fumar. Abandonar l'hàbit tabàquic millora substancialment els símptomes de l'asma i té un impacte molt positiu en l'evolució dels pacients.

Mantenir un pes adequat. Evitar l'obesitat ajuda a tenir un millor control de l'asma i a tolerar millor l'activitat física.

Control ambiental dels al·lergògens. Si l'asma és d'origen al·lèrgic, és important conèixer quins són els al·lergògens que poden desencadenar els símptomes i prendre mesures per a evitar-los.

• Àcars de la pols. Reduir l'ús de catifes, moquetes, cortines i objectes que acumulin pols. Realitzar la neteja de la pols domèstica amb un drap humit, rentar la roba de llit a altes temperatures, almenys dues vegades per setmana, usar fundes antiàcars per al matalàs i pel coixí.
• Pòl·lens. Els dies d'alt nivell de pol·linització, evitar romandre molt temps a l'aire lliure. Cal conèixer el tipus de pol·len al qual s'està sensibilitzat, així com les estacions en les quals predomina.
• Animals. Treure a l'animal de l'habitatge i fer-hi una neteja exhaustiva. En cas que no sigui possible, evitar el contacte de l'animal amb el dormitori i el sofà.
• Fongs. A casa, evitar les humitats i ventilar freqüentment les estances fosques i humides.

Alimentació equilibrada. Ajuda a evitar el sobrepès i és beneficiós per a tots els àmbits de la salut en general.

Activitat física. Fer esport és recomanable per als pacients amb asma, sempre que la malaltia estigui ben controlada. Els pacients que tenen asma a causa de l'exercici, poden prendre el broncodilatador d'acció curta uns 10 o 15 minuts abans. L'activitat física ajuda a mantenir un pes adequat i millora la funció cardiovascular dels pacients.

Bon descans nocturn. Dormir bé és important per a tenir un bon rendiment durant el dia. És freqüent que l'asma mal controlada es manifesti amb símptomes nocturns com tos i sibilàncies, cosa que dificulta el descans dels pacients. Per aquest motiu, és recomanable consultar al metge per ajustar la medicació.

Sexualitat. L'objectiu del tractament de l'asma és aconseguir que el pacient pugui tenir una vida normal. Aquesta també implica que no tingui limitacions en l'àmbit de la sexualitat i en la vida íntima amb la seva parella.

Viatges. Abans de viatjar s'ha de comprovar que es disposa de medicació suficient per al temps que s'estigui viatjant, tant de la medicació de rescat com de la de manteniment. El pacient ha de portar, per escrit, un pla d'acció a seguir en cas d'empitjorament dels símptomes.

Control de l'estrès i l'ansietat. Tenir asma no controlat pot generar un grau de discapacitat que repercuteixi sobre el benestar emocional, presentant nivells alts d'estrès i d'ansietat. D'altra banda, l'ansietat i la hiperventilació que es genera, poden afavorir que es desencadeni una crisi asmàtica. L'educació dels pacients i la implementació d'exercicis de respiració poden ajudar a millorar a controlar aquest aspecte.

Asma i l'embaràs. El tractament de l'asma no s'ha de suspendre durant l'embaràs. Si l'asma està ben controlat, el risc per a la mare i el fetus són mínims. És recomanable consultar amb el metge i realitzar un seguiment més estret durant aquest període.