Aquest trastorn del son es dona en un 5-10% de la població i uns bons hàbits de son ajuden a prevenir la seva aparició. Ho explica el Dr. Àlex Iranzo, neuròleg expert en trastorns del son.
El més important per a evitar-ho és tenir uns bons hàbits de son.
La paràlisi del son és un trastorn del son que pot donar-se en persones sanes i no està associat a altres malalties. Sol experimentar-se com un episodi de pànic i angoixa, ja que la persona, encara que està desperta i és conscient del que passa al seu voltant, no pot moure's. Això és pel fet que se solapa la fase de vigília amb la fase REM del son. No obstant això, uns bons hàbits de son poden prevenir la seva aparició.
“En uns segons, encara que semblin hores, se solucionarà”. Dr. Àlex Iranzo
“El pacient quan el té està en fase vigília -pel que està despert i n’és conscient- però el cos està en la fase REM i en aquesta fase el cos està en paràlisi”, explica el Dr. Iranzo, neuròleg expert en trastorns del son. Quan això succeeix el millor que es pot fer és intentar tranquil·litzar-se, “en uns segons, encara que semblin hores, se solucionarà”, afegeix. Si els episodis són molt recurrents, en alguns casos es pot receptar medicació.
“Les persones que dormen entre 4 o 6 hores tenen més probabilitats que els ocorri”. Dr. Alex Iranzo
El més important per a evitar-ho és tenir uns bons hàbits de son. “Les persones que dormen entre 4 o 6 hores tenen més probabilitats que els ocorri”. Malgrat això, aquest trastorn és comú en un 5-10% de la població. “És tan típic que en països com Mèxic se'l coneix com ‘se m'ha pujat el mort’”, comenta el Dr. Àlex Iranzo.
Les fases del son
Abans que el cos s'adormi, es troba en el que anomenem vigília. En aquesta fase, la persona està desperta i és conscient del que ocorre al seu voltant.
Una vegada el cos s'adorm passa per diferents fases, que es divideixen principalment en fase noREM i fase REM, denominades així fent referència als moviments ràpids oculars (en anglès, Rapid Eye Movement (REM)). Un adult sa dorm un 75% del temps en fase noREM i un 25% en fase REM.
En la fase noREM no es produeixen aquests moviments oculars i es divideix en fase d'endormiscament (corresponent al 10% del temps), fase de son lleuger (un 45% del temps) i fase de son profund (un 20% del temps).
En la fase REM, es produeixen els moviments ràpids oculars. Encara que el cos en aquesta fase no es pot moure, el cervell està molt actiu, en aquesta fase és quan es produeixen els somnis. Per altra banda, també es relaciona aquesta fase amb els processos de memòria i aprenentatge.
