Viure amb la Síndrome de la Canal Carpiana
Tot i que no hi ha estratègies per prevenir la síndrome de la canal carpiana es poden seguir tot un seguit de recomanacions per evitar que es redueixi l'espai del túnel i impedir que es lesioni el nervi:
Tenir el canell en posició neutra. Evitar esforços repetits amb les mans en flexió o extensió; evitar postures forçades mantingudes; recolzaments prolongats i impactes repetits. Per exemple, a l'hora d'escriure a l'ordinador utilitzar un coixí per mantenir la posició neutra del canell o utilitzar teclats especials o suports de canell.
Relaxar de tant en tant la mà durant la jornada laboral.
Esports. El ioga pot ajudar a millorar les posicions de flexió i d'extensió del canell. Tenir en compte en els esports de raqueta que el mànec sigui prou ampli perquè s'agafi bé la mà o aquelles persones que fan musculació agafar els pesos amb una posició neutra del canell.
Utilitzar fèrules nocturnes per mantenir una posició correcta de la mà.
Fer exercicis d'estirament muscular i tendinós.
Realitzar exercicis d'enfortiment muscular.
Massatges a la zona afectada per ampliar i relaxar la musculatura.
Informació documentada per:
Publicat: 17 juliol de 2018
Actualitzat: 17 juliol de 2018
Subscriu-te
Rep informació cada cop que aquest contingut s'actualitzi.
Gràcies per subscriure-t'hi!
Si es la primera vegada que et subscrius rebrás un mail de confirmació, comprova la teva safata d'entrada.