Viure amb Hipercolesterolèmia

Excés de greix corporal a la zona central (panxa) s'associa amb múltiples malalties com hipercolesterolèmia i l'excés de triglicèrids. La pèrdua de pes aconseguida de forma segura i mantinguda en el temps s'associa a una millora d'aquestes alteracions.

Tabac. Fumar predisposa a malalties cròniques (cardiovasculars, respiratòries i càncer) i disminueix l'expectativa de vida. Deixar de fumar redueix el risc cardiovascular per múltiples mecanismes, un d'ells és l'augment del colesterol bo o HDL.

Alcohol. El consum elevat d'alcohol és un factor de risc de moltes malalties cardiovasculars i no cardiovasculars. Es relaciona, a més, amb nivells més elevats de triglicèrids.

Alimentació. Un dels enfocaments alimentaris més populars sobre les alteracions del colesterol i els triglicèrids és la dieta mediterrània caracteritzada per ser equilibrada, aportar greixos de bona qualitat (que provenen principalment de l'oli d'oliva, la fruits secs i el peix), ser abundant en fruites i verdures, el consum regular de llegums (font de fibra) i tenir un baixa aportació de sucres refinats i greixos saturats.

Exercici. L'activitat física individualitzada aporta múltiples beneficis per a la salut.

• Millora la capacitat cardiorespiratòria.
• Ajuda a controlar el pes i a disminuir el colesterol total i els triglicèrids i augmenta la proporció de colesterol "bo" (HDL).
• Millora la flexibilitat i la mobilitat articular.
• Incrementa la força muscular.
• Millora el benestar psíquic.

Son. Assegurar les hores de son augmenta la qualitat de vida de qualsevol persona. És important dormir i descansar prou (mínim 7-8 h/dia) per suportar les activitats diàries. No obstant això, per si mateix, el son no es considera que influeixi en els nivells de colesterol de forma significativa.

Sexualitat. L'augment de colesterol i altres factors de risc afavoreixen el desenvolupament d'aterosclerosi i poden empitjorar que la sang arribi als òrgans genitals. Això pot causar dificultats en l'erecció. En ocasions la disfunció erèctil pot ser una manifestació primerenca de l'arteriosclerosi.

Viatjar. Quan es viatja se sol menjar de forma diferent. Recordar que sempre és possible triar opcions, menús o aliments més i menys saludables. Abans de viatjar comprovar que es disposa de medicació suficient per al temps que duri el viatge, portar-la a la maleta de mà i no embarcar-la per evitar pèrdues.

Suport emocional. És important que l'equip terapèutic orienti i ofereixi suport al pacient al llarg del procés diagnòstic i de tractament sobre els problemes de colesterol, la implementació d'hàbits saludables i l’adherència al tractament. D'aquesta manera es fa partícip de manera activa al pacient sobre el maneig de la seva malaltia. És aconsellable  traslladar aquesta informació a la família i l'entorn més proper per facilitar així la promoció de la salut, en general, i el control de la malaltia.