Vivir con Artrosis

Evitar la obesidad. El peso corporal correcto ayuda a prevenir el desarrollo de la enfermedad.  Si se presenta sobrepeso, los profesionales de la salud pueden ayudarle a disminuirlo a través de una alimentación adecuada.

Ejercicio. El ejercicio físico suave, como andar por terreno llano, hacer natación o ir en bicicleta, ayudan a prevenir y mejorar la artrosis articular.

No es conveniente hacer ejercicio de alto impacto, ya que empeoraría el estado de la articulación y aumentaría los síntomas de la artrosis.

En momentos de mucho dolor es recomendable realizar un periodo de reposo relativo.

Fisioterapeuta. Un fisioterapeuta puede ayudar a mejorar la funcionalidad de la articulación afectada y a disminuir el dolor que produce esta enfermedad; a través de una pauta de ejercicio físico adaptado y específico para cada persona y para cada tipo de artrosis de manos, codos, hombros, columna, caderas, rodillas y tobillos.

El uso de aparatos de electroterapia (como por ejemplo ultrasonidos, corrientes antiálgicas, magnetoterapia…) ayudan a disminuir la inflamación y el dolor.

Calor y frío. Hay que usar calor o frío, lo que mejor alivie, pero no más de 20-30 minutos al día.

En general el calor, aplicado en forma de baño o con una manta eléctrica, es más beneficioso en la artrosis. Por la mañana es normal que duela más, debido a la inactividad de la noche; por ello, el baño caliente por la mañana es una buena manera de desentumecer las articulaciones afectadas.

El frío es bueno para reducir la inflamación y tonificar la zona, es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.

Las aguas termales de los balnearios también alivian el dolor y permiten hacer ejercicio mientras se flota sin cargar peso en las articulaciones.

Medicación. No hay que automedicarse. Hay que tomar los analgésicos, antinflamatorios, geles y cremas, infiltraciones locales y fármacos que el médico prescriba de manera individualizada a cada paciente.