Hi ha una manera saludable d'exposar-se al sol?

La llum té diferents tipus de radiació, alguns són visibles per a lull humà i altres no. Un dels tipus de radiació que hi ha és la llum visible que, com el seu nom indica, és visible a l'ull humà. A l'escala de radiació, per sobre de la llum visible, hi ha la llum ultraviolada mentre que, per sota, hi ha la llum infraroja.

La llum ultraviolada és més energètica que la llum visible, però no es percep a través dels sentits. En canvi, l'energia que emet la llum infraroja sí que es percep ja que fa calor. Aquesta energia se sent, per exemple, en posar-nos darrere d'un vidre i notar que la pell s'escalfa, encara que sigui de protecció ultraviolada. Així, doncs, la radiació de la llum completa sempre conté aquests tipus de radiació, però en proporcions diferents. De què depenen aquestes proporcions? Ho explica la Dra. Puig.

Cal tenir en compte que, alhora, la radiació ultraviolada es divideix en raigs UVA, UVB i UVC. Aquest espectre de la llum ultraviolada canvia al llarg de l'any i també canvia depenent de l'hora del dia en què ens exposem. aclareix la Dra. Puig.

Els raigs UVA poden provocar danys, com l'envelliment o el càncer de pell, mentre que els raigs UVB són la causa principal de les cremades solars. A la superfície de la Terra arriben aproximadament 10 vegades més raigs UVA que raigs UVB.

La Dra. Puig explica la diferència de radiació ultraviolada segons l'època de l'any “En època d'estiu, a Espanya hi ha molta radiació ultraviolada B (UVB). Tot i que sempre és una proporció més petita que la dels UVA. Però durant aquests mesos tenim molts raigs UVB durant més hores del dia.”

Tot i conèixer els tipus de radiació i els riscos associats, aquesta variabilitat al llarg de l'any o del dia pot fer complicat identificar en quin moment és millor l'exposició solar. La Dra. Puig dóna un consell molt senzill per identificar quan és menys perillós exposar-se als raigs de sol. “Quan la nostra ombra és llarga, és quan la radiació ultraviolada és menys perjudicial per a la nostra pell.” Això passa als mesos d'hivern, perquè el sol va més oblic, o durant els mesos d'estiu a primera hora del matí o última hora de la tarda. És aleshores quan la radiació ultraviolada és menys perjudicial per a la nostra pell. Per tant, és millor una exposició al sol o fer activitats a l'exterior quan projectem una ombra llarga. “Això és una manera fàcil de simplificar una cosa que és més complexa” matisa la Dra. Puig.

Tot i això, l'exposició intermitent a la llum solar intensa, per exemple, durant l'estiu, també està associada amb el desenvolupament del càncer de pell. També alguns melanomes es relacionen amb una exposició continuada al sol durant tot l'any, per exemple, als treballadors a l'aire lliure. Per tant, el que és recomanable en tots els casos, és evitar les hores de major radiació i utilitzar protecció solar ja sigui en forma de crema, roba, para-sol o altres mètodes.