Cada cop hi ha un major envelliment poblacional degut a un augment de l’esperança de vida. Segons dades de l'Institut d'Estadística de Catalunya (Idescat), l'any 2030 un 22,3% de la població tindrà més de 65 anys. Les caigudes són molt freqüents en aquest grup de població, més d’un 30% de les persones majors de 65 anys tindran una caiguda a l’any, aquesta xifra augmenta al 50% en els majors de 80 anys.
El risc de caure s'incrementa amb l'edat i les lesions causades per una caiguda poden ser greus i disminuir l'autonomia de les persones. De fet, la conseqüència més important de les caigudes són les fractures per fragilitat. Les fractures més freqüents són les de canell, fèmur i vèrtebres. Aquestes lesions tenen un gran impacte en el benestar individual, poden provocar greus seqüeles físiques i psíquiques i repercutir en la qualitat de vida.
Accions per prevenir les fractures
Hi ha múltiples factors que no són modificables a l’hora de prevenir aquestes lesions, com l'edat avançada, i el sexe femení. N’hi ha d'altres, però, on sí que es pot actuar per a prevenir les fractures per fragilitat:
Per començar, una de les mesures més efectives és prevenir les caigudes. Amb algunes adaptacions als domicilis com una bona il·luminació, eliminar catifes, cables o altres obstacles es pot evitar que es produeixin la majoria de caigudes. D’altra banda, és important fer servir un calçat adequat, tancat per darrere i que agafi bé el peu, així com utilitzar ajudes tècniques per a caminar com bastons i caminadors. Per últim es recomana instal·lar agafadors pel bany per tal d'afavorir la mobilitat de les persones grans evitant elements o accions que els poden fer ensopegar.
Una alimentació adequada també és important per evitar la fractura en cas de caiguda. Algunes de les recomanacions nutricionals principals son: assegurar una ingesta de proteïnes suficient, de vitamina D, calci i ferro, així com fomentar una bona hidratació, per ajudar a mantenir un nivell nutricional òptim i afavorir la massa muscular.
Per acabar, també es recomana fer exercici físic de manera regular. Cal fer exercicis de força, equilibri, entrenament aeròbic i flexibilitat. Segons les característiques i capacitats de cada persona.
Amb aquestes accions, senzilles però efectives, es pot millorar la qualitat de vida i reduir els risc de lesions futures, és per això que han de ser més conegudes per la població. Les campanyes de conscienciació i prevenció, com la que va tenir lloc en la passada edició del Clínic Obert per part de la Unitat d’Ortogeriatria, són crucials per arribar a la població més vulnerable. És important disminuir el risc en cada cas per poder evitar la fractura i, per això, cal fer èmfasis en la seva prevenció.
INFORMACIÓ DOCUMENTADA PER:
Magalí Amat, fisioterapeuta; Dra. Aina Capdevila, especialista medicina interna; Anna Isabel Jordan, infermera especialista en geriatria; Inés Poveda, coordinadora d'infermeria; Irina Ruiz, nutricionista. Unitat d'Ortogeriatria, Seu Plató. Servei d'Ortopèdia i traumatologia i Servei de Medicina Interna. Hospital Clínic Barcelona.
