Viure amb Artrosi

Evitar l'obesitat. Un pes corporal correcte ajuda a prevenir el desenvolupament de la malaltia. Si hi ha sobrepès, els professionals de la salut poden ajudar a disminuir-lo a través d'una alimentació adequada.

Exercici. L'exercici físic suau, com caminar per terreny pla, fer natació o anar en bicicleta, ajuden a prevenir i millorar l'artrosi articular.

No és convenient fer exercici d'alt impacte perquè empitjoraria l'estat de l'articulació i augmentaria els símptomes de l'artrosi.

En moments de molt dolor és recomanable realitzar un període de repòs relatiu.

Fisioterapeuta. Un fisioterapeuta pot ajudar a millorar la funcionalitat de l'articulació afectada i a disminuir el dolor que produeix aquesta malaltia, a través d'una pauta d'exercici físic adaptat i específic per a cada persona i per a cada tipus d'artrosi; de mans, colzes, espatlles, columna, malucs, genolls i turmells.

L'ús d'aparells d'electroteràpia (com per exemple ultrasons, corrents antiàlgics, magnetoteràpia...) ajuden a disminuir la inflamació i el dolor.

Calor i fred. Cal fer servir calor o fred, el que funcioni millor per alleujar el dolor, però no més de 20 o 30 minuts al dia.

En general la calor, aplicada en forma de bany o amb una manta elèctrica, té més beneficis en l'artrosi. Al matí és normal que faci més mal, a causa de la inactivitat de la nit; per això, el bany calent al matí és una bona manera de desentumir les articulacions afectades.

El fred és bo per a reduir la inflamació i tonificar la zona; és útil aplicar fred local mitjançant bosses de gel o banys freds.

Les aigües termals dels balnearis també alleugen el dolor i permeten fer exercici mentre se sura, sense carregar pes a les articulacions.

Medicació. No cal automedicar-se. Cal prendre els analgèsics, els antiinflamatoris i aplicar gels, cremes, infiltracions locals i fàrmacs que el metge prescrigui de manera individualitzada a cada pacient.