Mireia Hereu: “Que ve el llop! No, ara no ve el llop, però si no vigilem acabarà venint”

T’has de preocupar relativament. Avui dia la feina i la tecnologia ens obliga a passar hores davant la pantalla. Això no et provocarà cap patologia ocular ni cap patologia irreversible, però sí que et pot provocar fatiga visual: molèsties oculars, picor, mal de cap i, temporalment, pot afectar a la visió de prop perquè no parpellegem prou, la il·luminació i la postura no són correctes...  

És indiferent. És veritat que com més petita és la pantalla més forcem la vista. I sobretot amb el mòbil, el contrast possiblement tampoc és l'adequat, ni tampoc la distància de treball. 

Seguir les normes d’higiene visual: una bona il·luminació, res de pantalles a les fosques, postura ergonòmica, una bona distància de treball i el 20-20-20: cada 20 minuts descansar 20 segons mirant a 20 metres de lluny. L'ideal és aixecar-te de la cadira, caminar una estona i mirar a distància llunyana per anar canviant la distància de treball, descansar una miqueta l'esquena i obligar a parpellejar i enfocar diferents distàncies.   

Hi ha molta controvèrsia amb el tema de la llum blava que poden emetre a les pantalles, però no està demostrat que aquesta llum blava sigui suficientment elevada com perquè pugui arribar a causar una patologia ocular. S'ha parlat que et pot arribar a provocar cataractes o  alteracions a la retina, però això sí que està comprovat que realment no és així. Per tant, preocupar-te per si desenvolupes una patologia ocular, no t’hauria de preocupar. 

No. Els nens d’avui són els miops de demà. Actualment el 30% de la població mundial és miop. El 2050 ho serà la meitat de la població mundial.  Realment no tenen molt clara la causa d’aquest augment de la miopia, però sí que es relaciona amb les pantalles. La miopia pot tenir una causa genètica, com la meva o la teva. 

Però la miopia també té una part ambiental: està molt relacionada amb l'estona que passes a l'aire lliure d'acord amb la llum solar. Està demostrat que, per exemple, nois que fan la mateixa activitat a l'interior o a l’exterior, els que estan més exposats a la llum solar tenen menys miopia que els que estan exposats amb llum interior. No sabem ben bé si és per la vitamina D o per la dopamina que també genera, però la llum solar fa que l'ull no s'allargui i no arribi a ser miop.  

A part d'això, també està comprovat que les tasques molt prolongades en visió propera (com mòbils, tablets...) també poden arribar a provocar aquesta miopia. Perquè? Perquè l'ull s'acostuma a enfocar a una distància curta. I al final l'evolució anirà cap a que l'ull sigui miop. Els neandertals volien veure bé de lluny per caçar i els era igual veure bé de prop. I ara l'evolució és la contrària: volem veure bé de prop. Aquest canvi evolutiu genèticament és molt llarg, però ja ho estem veient ara. I possiblement no sigui per aquest canvi evolutiu de la forma de l'ull, sinó per les condicions ambientals i tot el treball en visió propera que estem fent. 

Perquè els nens tenen encara molta, molta elasticitat, molta flexibilitat. A l’igual que quan ets jove pots aprendre més perquè el teu cervell té més plasticitat, l’ull s'ha d'acabar de desenvolupar. Llavors, si nosaltres no li donem les condicions adequades perquè l’ull es desenvolupi de la forma que hauria de desenvolupar-se, si tenim més predisposició a fer-ne un mal ús, doncs farà que el desenvolupament no sigui el més correcte i potser puguis tendir més a la miopia. També els nens tenen més capacitat d'acomodar que els adults i aquest excés d'acomodació és el que et pot arribar a provocar  miopia o altres problemes visuals. 

Sí que és veritat que la miopia es soluciona amb ulleres. Però és clar, si cada vegada anem progressant en miopies més altes, la miopia alta si que és una miopia patològica. Llavors, això sí que et pot provocar més possibilitats de tenir despreniment de retina, més possibilitats de desenvolupar cataractes i moltes més possibilitats de tenir altres patologies oculars greus. I això incrementa la despesa mèdica. Això ja s’està calculant. 

Jo crec que l'alarma hi és bàsicament perquè els nens petits ja creixin amb uns bons hàbits d’ús de les tecnologies: preocupa el tema de la poca sociabilitat, que els nens volen les coses ja, que hi ha poca acceptació de la frustració... Tot això ho generen les pantalles. No la pantalla en sí, sinó tota la informació que tenen. Jo crec que una miqueta d'alarma està bé, però a nivell general, no només a nivell visual. 

L'OMS recomana que no hem de permetre que nens amb menys de dos anys utilitzen pantalles i com a molt, limitar el temps màxim a una hora amb nens d'entre 2 i 5 anys. A partir d'aquí, bé, quan quantes menys hores, millor. I com més bon ús de les pantalles, millor. Jo ho comparo amb les lentilles: les lentilles no et donen problemes fins que te’n donen i l’ull diu que no vol més lentilles. Però si tu fas un bon ús de les lentilles podràs continuar portant lentilles tota la vida. Amb les pantalles entenc que serà el mateix: hem de fer-ne un bon ús. De tant en tant descansa, tingues bona il·luminació, una bona postura, no estiguis 12 hores mirant de qualsevol manera, amb qualsevol postura...  Procurar tenir una bona higiene visual: no és netejar-te bé els ulls, és que has de mantenir els teus ulls en bones condicions perquè a la llarga no ens arribin a donar problemes. 

Jo crec que no ens hem d’escandalitzar... hi ha qui diu: Que ve el llop!!! No, ara no ve el llop, però si no vigilem acabarà venint. Fem una correcció ara que hi som a temps i comencem a fer bé les coses. Però per desgràcia, en aquest món, si no escandalitzem la gent no funcionem gaire bé. És així. 

Cada vegada s’estan fent més estudis per veure com poder controlar aquesta miopia, de com podem arribar a tractar els ulls dels més joves per prevenir aquesta progressió de la miopia. No com tractar-la, sinó de com evitar que evolucioni a pitjor. A veure, sempre s'ha estudiat, però és veritat que ara cada vegada s’hi estan posant més perquè veuen que realment en el futur serà un problema. 

(Riu) 8 hores, tranquil·lament. No em preocupa perquè intento fer una bona higiene visual... I la meva miopia és genètica. Crec que em preocupa més el tema social dels nens, que això és súper important. I a nivell visual  en un futur sí que serà un problema si no controlem.