Viure amb Vitiligen

Protecció solar. El vitiligen pot fer que les àrees afectades siguin més sensibles al sol. Per això, s’ha d’usar protector solar d'ampli espectre amb un factor de protecció solar (SPF) alt i roba que cobreixi les àrees afectades quan s‘estigui a l'aire lliure per protegir la pell del dany solar i prevenir cremades.

Tot i que el tractament indicat per al vitiligen és la fototeràpia, cal aclarir que aquesta s’aplica en dosis molt controlades i increments graduals amb molta cura de no provocar cap agressió a la pell. Mentre que l’exposició als rajos ultraviolats sense protecció i de forma no controlada és perjudicial per a les persones amb vitiligen perquè no tenen protecció innata i es poden cremar fàcilment.

Alimentació equilibrada. Seguir una dieta equilibrada rica en fruita, verdura, proteïna magra i cereals integrals pot ajudar a enfortir el sistema immunològic i a promoure la salut de la pell.

Practicar tècniques de control de l'estrès com ara la meditació, el ioga o la respiració profunda, per reduir els nivells d'estrès i millorar la salut general. 

Exercici regular. L'exercici regular no és només beneficiós per a la salut física, sinó que també pot ajudar a reduir l'estrès i millorar l'estat d'ànim. S’aconsella incorporar activitat física a la teva rutina diària.

Descans adequat. Dormir suficient és crucial per a la salut general i pot ajudar a reduir l'estrès i millorar la salut de la pell. S’aconsella mantenir un horari de son regular i crear un ambient idoni al dormitori.

Evitar el tabac i l'alcohol. Fumar i beure alcohol en excés pot tenir efectes negatius en la salut de la pell i en el sistema immunològic. En cas de ser persona fumadora, s’aconsella deixar de fumar, i en el cas de la beguda fer-ho amb moderació.

No fer-se tatuatges. El vitiligen apareix en aquelles zones en què es danya la pell com és el cas dels tatuatges.